睡眠の質を高めるためにGABAの摂取がお勧めです！
GABAとは、アミノ酸の一種です。
GABAを摂取すると、興奮しているときや、緊張しているとき、イライラしている時に働く交感神経を落ち着かせることが分かっています。
普段から体内で作られるものですが
ストレスを過剰に感じていたりすると多くのGABAが使われてしまい
GABA不足になってしまいます。
そうすると、体が疲れやすくなってしまったり睡眠の質が低下してしまったりしてしまいます。
その為、GABAを多く含む食品を普段から摂取しておくことが大切です(*’ω’*)
GABAを多く含む食品…
発芽玄米
トマト
なす
ケール
パプリカ
また、ビタミンB６にはたんぱく質をアミノ酸に分解する機能を持っているので
GABAの生成をサポートする働きがあります！
ビタミンB6の摂取も欠かさず行いましょう(^^)/
ビタミンB6を多く含む食品…
マグロ
牛レバー
かつお
鶏ささみ
鶏レバー
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