快眠ドライヘッドスパ＆リラクゼーションサロンRicheの北村です(^^)/
週に1～2回ホットヨガに行くのが習慣なのですが、
先日興味深いヨガの呼吸法を教えて頂いたので
ご紹介させてください♪
やることは息を「吸う・止める・吐く」を繰り返すだけの呼吸法です。
秒数は「４秒・４秒・４秒」でも「4秒・16秒・８秒」など様々です。
※苦しくならない秒数で。
『クンバカ呼吸法』というそうです。
この呼吸法をすると呼吸が深まり自律神経が整うそうです。
自律神経が整うと不眠や気分の落ち込み、体のだるさの改善に繋がるとも言われています。
ご興味のわいた方は実践されてみてはでしょうか(*’ω’*)/
私も眠れない時などに試してみようと思います！
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快眠ドライヘッドスパ&リラクゼーションサロンRiche（リッシュ）
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